A mai rohanó világban sokan küzdenek a minőségi alvással, aminek különböző okai vannak, például stressz, szorongás és egyéb egészségügyi problémák. A megfelelő alvás hiánya negatívan befolyásolhatja általános jólétünket, beleértve hangulatunkat, kognitív funkcióinkat és fizikai egészségünket. Szerencsére a kannabidiol (CBD), a kender növényből származó vegyület egyre nagyobb figyelmet kap az alvás javításában rejlő potenciális előnyei miatt. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan segíthet a CBD a pihenés javításában és a jobb alvás elősegítésében.

Mi az a CBD?

A CBD a kannabidiol rövidítése, ami egy nem pszichoaktív vegyület a kender növényben. A CBD olajat a kenderből szűrik le és számos különböző termék készül belőle, például CBD gumicukor, olajok, CBD krém és még számos más.

De hogyan hat a CBD olaj? A CBD az endokannabinoid rendszerünkben található kannabidiol receptorokhoz kapcsolódik. A CB1 receptorok főként az agyunkban és a központi idegrendszerben találhatók, míg a CB2 receptorok az immunrendszerben találhatók főként.

Ha még jobban meg szeretnéd ismeri a CBD-t, akkor ajánljuk a Naturecan CBD olaj hatása című cikkét.

CBD segíthet jobban aludni?

Az elmúlt években számos tanulmányt végeztek annak érdekében, hogy megállapítsák, képes-e a CBD javítani olyan állapotokat, mint a szorongás, a depresszió, a krónikus fájdalom, bizonyos bőrbetegségek és bizonyos formái az epilepsziának.

A CBD alvásra gyakorolt hatásait is számos tanulmány vizsgálta már.

Ha a CBD-t közvetlenül lefekvés előtt alkalmazzuk, az segíthet az álmatlanság kezelésében, egy tanulmány szerint. A CBD-nek közvetlen hatása lehet az alvási latencia csökkentése (az elalváshoz szükséges idő), illetve közvetett hatása lehet az anxiolitikus hatás kiváltása révén (a szorongás gyakran rontja az alvás minőségét, és megnehezítheti az elalvást).

A CBD azonban nem az egyetlen molekula, amely hozzájárulhat a pihenésünkhöz. Ha ki szeretnéd próbálni a CBD olajat alvásod támogatására, akkor érdemes olyat választanod, melyet melatoninnal párosítanak, hiszen a melatonin bizonyítottan csökkenti az elalváshoz szükséges időt.

Mire jó a melatonin?

A melatonin a cirkadián rendszeresség egyik kulcshormonja. A tobozmirigyben termelődik a fény (sötétség) hiányára válaszul, és erőteljes antioxidáns és immunszabályozó hatást fejt ki az egész szervezetben.

Érdekes módon a retina, az emésztőrendszer és a csontvelő is termel kis mennyiségű melatonint.

A CBD-hez hasonlóan a melatonin is csökkenti az elalvás előtti latenciaidőt, ami az álmatlanság elleni első lehetséges közös fellépést jelenti.

Mint cirkadián szinkronizáló, ideális kiegészítő azok számára, akiknek rendszeresen meg kell küzdeniük a jetlaggel, a váltott műszakban végzett munkával vagy sokat ülnek képernyő előtt lefekvés előtt.

Milyen CBD terméket válasszak?

A CBD-ről nem bizonyított, hogy segíti a jobb alvást, de már számos ember tapasztalta ilyen hatásait és a korai tanulmányok is erre utalnak.

Ha te is szeretnéd kipróbálni a CBD-t pihenésed elősegítésére, akkor mindenképp győződj meg arról, hogy prémium minőségű CBD terméket választasz egy megbízható márkától.

Egy megbízható márka onnan ismerhető fel, hogy nem állít megalapozatlan állításokat a CBD-ről és oldalán megtalálhatók a független laboratóriumi eredmények. Ilyen például a Naturecan is, akinek oldalán kizárólag megalapozott állítások találhatók és minden terméknél mellékelik a laboratóriumi eredményeket is.

A CBD nem olcsó mulatság, de nem érdemes a minőségen spórolni, hiszen akkor lehet nem tudjuk kiélvezni előnyeit.