A diétás étkezés is lehet tartalmas (X)

Sokan élnek abban a tévhitben, hogy diétázás és fogyókúra esetén biztosra vehetjük az éhezést, és naphosszat csak salátákat rágcsálhatunk. Erre alaposan rácáfolnak azok az étrendek, amelyek változatos és laktató fogásokkal garantálják a súlyvesztést.

A sikeres fogyás alapja

Valószínűleg találkoztál már a kalóriadeficit fogalmával, ha valaha is fogyókúrázásra adtad a fejed. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a diéta ideje alatt is elengedhetetlen a makrotápanyagok megfelelő arányának biztosítása és elegendő tápanyag bevitele, hogy a szervezetünk optimálisan működjön. A Yolofood étlapján fellelhető finomságok teljes mértékben igazodnak az igényeinkhez. A csomagok által tartalmas és kielégítő táplálkozást valósíthatunk meg akár fogyni szeretnénk, akár egészségügyi okokból szorulunk kalóriacsökkentésre.

Az étrendünk kialakításakor figyeljünk arra, hogy hosszú távon ne menjünk az alapanyagcsere szintünk alá, mivel ez rendkívül káros hatásokkal jár. Az alapanyagcsere azt az értéket jelöli, amennyi energiára mindenképp szüksége van a testünknek nyugalmi állapotban is, hogy el tudja látni a feladatait.

Emellett ne felejtsük el, hogy a testsúly, az életkor és a napi aktivitásunk mind befolyással bír arra, hogy milyen kalóriabevitel ideális számunkra. Teljesen mást válhat be egy 60 kg körüli, aktívan sportoló hölgynek, mint annak a nőnek, aki ülőmunkát végez és a testsúlya 70 kg felett mozog. Bármilyen diétát is választunk, mindig ügyeljünk a testünk jelzéseire!

Reggeli ötletek a céljainkra szabva

Ma már elérhetőek olyan csomagok, amelyek jellemzően az ebédet, uzsonnát és vacsorát fedik le. Ezek a fogások nagyjából 1200 és 1600 kalóriát tartalmaznak. Természetesen a reggeli sem maradhat ki, hiszen a nap első étkezése hozzájárulhat ahhoz, hogy energikusan vágjunk bele a feladatainkba.

A reggelihez lassan felszívódó szénhidrátokat ajánlunk, melyeket kiegészíthetünk rostban gazdag élelmiszerekkel, valamint magas fehérjetartalmú készítményekkel. Ennek kivitelezéséhez egy teljes kiőrlésű kenyér, egy-két szelet alacsony zsírtartalmú sonka, light mozzarella és egy maréknyi friss zöldség tökéletesnek bizonyul.

Ugyanakkor a zabpehely palacsinta és kása formájában vagy egyszerűen joghurtba szórva, pár szem gyümölccsel díszítve szintén remek opció. Emellett törekedjünk arra, hogy már a reggeli órákban gondoskodjunk a folyadékpótlásról.

Ha nincs elég időd a hétköznapokban

Mindannyian szembesülünk az idő nyomásával, ezért keressük azokat az alternatívákat, amelyekkel gyorsan juthatunk tápanyagdús élelmiszerekhez. A munkabeosztásunk nem mindig teszi egyszerűvé, hogy a konyhában tevékenykedjünk.

Ilyen helyzetekben rendkívül jól jöhet, ha olyan szolgáltatókat keresünk, akik ételszállítással foglalkoznak. Számtalan kiemelkedő, prémiumfogásokat forgalmazó céghez fordulhatunk. Ők kezeskednek arról, hogy minőségi ételeket fogyaszthassunk, amelyek a diétás előírásoknak is megfelelnek. Ismerkedj meg velük, hogy mindennap finomakat ehess!